Fit gołąbki dla insulinoopornych

utworzone przez | wrz 17, 2023 | Przepisy

Fit gołąbki dla insulinoopornych:

Przyznajmy się – kto z nas nie lubi pysznych obiadów jak u mamy?  W rzeczywistości bywa tak, że będąc na redukcji czy mając insulinooporność nasze ukochane obiady z dzieciństwa nie są odpowiednio zbilansowane. Dlatego nie umniejszając naszym kochanym mamom przygotowałam trochę odchudzony i zbilansowany przepis na fit gołąbki. Dodatkowo zachowałam smak klasyki i tradycji! To co – gotowi?

fit gołąbki

Składniki na fit gołąbki dla insulinoopornych:

  • 600g mielonego mięsa drobiowego,
  • 600g białej kapusty,
  • 100g brązowego ryżu,
  • 1 cebula,
  • 2 jajka,
  • sól, pieprz, słodka papryka w proszku,
  • 20g oliwy z oliwek.

Składniki na sos pomidorowy:

  • 500g passaty pomidorowej,
  • 250 ml bulionu warzywnego/wody,
  • sól, pieprz.

 Wykonanie fit gołąbków dla insulinoopornych:

  1. Przygotuj sobie dużą miskę która posłuży Ci do przygotowania gołąbków.
  2. W dalszej kolejności poszatkuj drobno kapustę, obierz i pokrój w kostkę cebulę.
  3. Następnie podsmaż pokrojoną w kostkę cebulę na oliwie z oliwek.
  4. W międzyczasie ugotuj ryż al dente.
  5. Do naczynia przełóż umyte wcześniej mięso mielone z kurczaka, dodaj przygotowane warzywa, ugotowany ryż i jajka.
  6. Dopraw do smaku i wymieszaj wszystkie składniki w jednolitą masę.
  7. Następnie uformuj kotleciki i ułóż je na blaszce do pieczenia.
  8. Przygotuj sos pomidorowy – passatę pomidorową połącz z bulionem warzywnym lub wodą.
  9. Następnie przygotowany sos pomidorowy dolej do gołąbków.
  10. Wszystko piecz przez 40 minut w 180 stopniach.

Moja rada: Przede wszystkim blaszkę możecie wyłożyć liśćmi kapusty. W rzeczywistości sos będzie miał więcej aromatu. Przyznaję się, że w trakcie robienia przepisu  zapomniałam o tym 😀

Jeżeli chcesz zobaczyć w formie video jak przygotować ten przepis zapraszam Cię tutaj

Więcej przepisów na pyszne obiady i nie tylko znajdziesz tutaj

Zadbaj o swoje zdrowie!

Jeśli szukasz produktów, które wspomogą Twoją podróż do zdrowszego życia, zapraszam do odwiedzenia mojego sklepu online!

0 komentarzy

Wyślij komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Facebook