ŚNIADANIA

• Fit kanapeczki

• Proteinowy bajgiel z pastą i warzywami

• Omlet jogurtowy ze śliwkami

• Pieczona owsianka z jabłkiem

• Kremowa owsianka z niespodzianką

• Jesienne placki z jabłkami i kremowym sosem

• Omlet z kurkami i serem

• Wysokobiałkowa pasta kanapkowa z białej fasoli na pieczywie

• Wrap z tuńczykową pastą

• Kanapki z twarożkiem i ogórkiem

• Pyszne kanapki z wędzonym łososiem

• Jajecznica z parmezanem i oliwkami

• Bajgiel z guacamole, burakiem i camembertem

• Grzanki z awokado i serkiem grani

• Nocny dyniowo-śliwkowy pudding chia

• Jesienna owsianka czekoladowa ze śliwkami i jabłkiem

• Jednoporcjowa pieczona owsianka marchewkowa na kefirze

• Wytrawne pieczone placuszki z serka wiejskiego

• Wysokobiałkowe śniadanie z halloumi i warzywami

• Bajgle z halloumi, miodem i chilli

• Jajka tureckie z łososiem, serem feta i grzankami

• Kanapki z rukolą, serem żółtym, majonezem i pomidorem

• Jesienna czekoladowa owsianka z cukinią

• Omlet z awokado i camembertem

• Czekoladowy omlet bananowy z dżemem i masłem orzechowym

• Bułka z szyneczką, papryką i serkiem wiejskim

• Nocna owsianka ananas–biała czekolada

🍓 DRUGIE ŚNIADANIA / PRZEKĄSKI

• Smoothie Hailey Bieber

• Muffinki czekoladowe z owocami leśnymi

• Koktajl banan–wiśnia

• Krem z dyni z bagietką czosnkową (Biedronka)

• Jesienny pudding chia z jabłkiem i cynamonem

• Karmelowy deser z krakersami

• Brownie z gruszkami

• Koktajl à la piña colada – nawadniający

• Serek wiejski z warzywami we włoskim stylu

• Duszone śliwki ze skyrem

• HELIO Natura Popcorn do mikrofalówki + pudding

• Jednoporcjowe ciasto ze śliwkami i kruszonką

• Chrupiąca domowa granola z jogurtem greckim (Air Fryer)

• Czekolada gorzka, śliwki i skyr

• Bułka z mozzarellą i ogórkiem

• Fit ptasie mleczko

• Koktajl à la szarlotka

• Kefir z owocami

• Serek wiejski z koperkiem, pomidorem, słonecznikiem i pieczywem

• Kanapki z serem kozim, sałatka z pomidorków koktajlowych i papryki

• Tortilla w stylu włoskim

• NICK’S + skyr

• Owoc, kaszka proteinowa (Lidl)

• Antyoksydacyjny koktajl

🍲 OBIADY

• Kurczak w sosie słodko-kwaśnym z ryżem

• Jesienny makaron z kurczakiem

• Makaron orzo z kurkami i polędwiczką

• Biała fasolka w kremowym sosie z kiełbaską z kurczaka

• Makaron z klopsikami w pomidorowym sosie z parmezanem

• Azjatycki makaron z polędwiczką i nerkowcami

• Ramen z domowego rosołu

• Ziemniaczane proteinowe quiche

• Awaryjny obiad – dorsz pieczony z surówką i ziemniaki z koperkiem (Lidl)

• Pieczony łosoś z serem gorgonzolą, miodem, puree ziemniaczanym i brokułem

• Kasza z kurczakiem, szpinakiem, suszonymi pomidorami i parmezanem

• Kurczak Basilico z ryżem

• Makaron w sosie z pieczonej papryki

• Rozgrzewająca zupa z soczewicą, fasolką i ziemniaczkami

• Ekspresowy obiad – tofu po chińsku z ryżem

• Nuggetsy w sezamowej panierce z pieczonymi ziemniaczkami i sosem czosnkowym

🥗 KOLACJE

• Chrupiące zapiekanki z jajkiem, mozzarellą i wędliną z indyka

• Fit hot dogi

• Jesienna pinsa z gruszką i camembertem

• Zdrowe kanapki z szynką i serem proteinowym

• Jesieniarska sałatka z jabłkiem, orzechami, żurawiną i gorgonzolą

• Tosty z ricottą i kurkami

• Tuna melt – kanapki z tuńczykiem

• Sezonowa kanapka z figami, burratą i miodem chili

• Kanapki w pinsie z burratą i szynką cotto

• Placuszki jabłkowe z twarożkiem cytrynowym

• Kanapka z szynką, mozzarellą i oliwkami

• Krem z dyni z karmelizowaną cebulką

• Sałatka z grillowanymi śliwkami i serem

• Tortilla z serkiem, wędliną, fetą i pomidorem

• Pasta z tuńczykiem, jajkiem i twarogiem na pieczywie

• Grzanki z gruszką, fetą i rozmarynem

• Meksykańska zupa fasolowa

• Omlet szarlotka – mój ulubiony

• Naleśniki ze szpinakiem i suszonymi pomidorami

• Tarta na cieście francuskim z kozim serem, balsamico i buraczkiem

• Pieczona dynia z fetą i rozmarynem

• Sałatka z halloumi

• Naleśniki proteinowe z dżemem owocowym