Opis
Dieta Lunchbox – 4 szybkie posiłki na wynos o niskim IG | eBook z jadłospisem
Szukasz pomysłu na zdrowe lunchboxy do pracy, szkoły lub na uczelnię? Ten eBook został stworzony dla osób, które chcą jeść smacznie, zdrowo i wygodnie. Znajdziesz w nim gotowy jadłospis z 4 posiłkami dziennie, które bez problemu przygotujesz wcześniej i zabierzesz ze sobą.
Przepisy zostały skomponowane tak, aby dostarczać odpowiednią ilość makroskładników i zapewniać długotrwałe uczucie sytości. Każdy posiłek jest pełnowartościowy, a wszystkie przepisy bazują na produktach o niskim indeksie glikemicznym (IG).
To idealne rozwiązanie dla osób prowadzących aktywny tryb życia, pracujących, uczących się oraz wszystkich, którzy chcą ograniczyć przypadkowe podjadanie i mieć zawsze pod ręką wartościowy posiłek.
Jakie potrawy czekają na Ciebie?
Śniadania
- Japońskie puszyste placuszki z syropem z agawy i borówkami
- Owsianka z borówkami, lodami waniliowymi i orzechami
- Granola kokosowa z puddingiem proteinowym i owocami
- Ubijany serek wiejski z pesto na pieczywie
- Nocna owsianka a la MOKKA
- Zielona pata z awokado i edamame
- Grzanki z awokado, jajkiem i salsą truskawkową
II śniadania
- Lody czekoladowe z awokado
- Oszukany hummus z marchewką
- Fit panna cotta
- Waniliowe lody proteinowe z oliwą
- Mrożone banany w czekoladzie
- Figi z serkiem wiejskim i tahini
- Truskawkowa terrina
Obiady
- Jambalaya z kurczakiem
- Chicken souvlaki w pinsie
- Rigatoni z chrupiącym indykiem Parmigiana
- Łódki z mięsem, warzywami i ziemniakami
- Leniwe knedle ze śliwką i cynamonem
- Hiszpańska zupa z ciecierzycy
- Paella z kurczakiem i warzywami
Kolacje
- Zapiekany batat z fetą, tahini, granatem i miętą
- Placuszki cukiniowo-marchewkowe z fetą i nutą pomarańczy
- Kanapki z pesto bazyliowym, burakiem i serem feta
- Batatowa sałatka z brzoskwinią, granatem i kurczakiem
- Zupa krem z papryki z prażoną ciecierzycą
- Sałatka z arbuzem, mozzarellą i grzankami
- Chłodnik klasyczny
Co znajdziesz w eBooku?
- gotowy jadłospis 4 posiłków dziennie,
- szybkie przepisy na zdrowe, lekkie posiłki idealne na lato,
- lista zakupów ułatwiająca planowanie posiłków,
- moje polecajki niskokalorycznych napojów dostępnych w Żabce, Biedronce i innych popularnych sklepach,
- wskazówki, po jakie napoje sięgać latem, kiedy masz ochotę na coś orzeźwiającego, ale nie chcesz dostarczać dużej ilości kalorii,
- lista produktów wykorzystanych w jadłospisie,
- instrukcja ważenia oraz wymiany produktów,
- praktyczne porady dla osób, które mają mało czasu na gotowanie
Dlaczego warto?
- 4 gotowe posiłki na każdy dzień,
- niski indeks glikemiczny (IG),
- szybkie przygotowanie,
- idealne w lato, na grilla i inne letnie imprezy
- zbilansowane makroskładniki,
- praktyczne porady ułatwiające codzienne planowanie posiłków,
- oszczędność czasu dzięki gotowej liście zakupów i prostym przepisom.
Dieta + aplikacja
Kupując eBook możesz wybrać opcję z aplikacją – 30 dni dostępu do aplikacji mobilnej, która ułatwia codzienne korzystanie z jadłospisu i planowanie posiłków.
W aplikacji możesz:
- korzystać z jadłospisu w telefonie,
- wymieniać posiłki na inne propozycję o podobnej wartości odżywczej,
- zamieniać pojedyncze składniki według własnych preferencji,
- dodawać własne potrawy i przepisy,
- monitorować nawodnienie oraz postępy
- śledzić liczbę wykonanych kroków,
- wygodnie planować posiłki na każdy dzień,
- mieć interaktywne przepisy i listę zakupów zawsze pod ręką.
Dzięki połączeniu eBooka i aplikacji mobilnej zyskujesz wygodny system planowania posiłków, który pomaga utrzymać zdrowe nawyki i dopasować dietę do własnego stylu życia.
Dieta „Letnie Smaki” to praktyczne rozwiązanie dla osób, które chcą jeść zdrowo, lekko i smacznie, bez spędzania wielu godzin w kuchni. Znajdziesz w niej gotowy jadłospis 4 posiłków dziennie, proste przepisy oraz moje polecajki niskokalorycznych napojów, które z łatwością kupisz m.in. w Żabce, Biedronce i innych popularnych sklepach. To wygodny sposób na zdrowe wybory zarówno w domu, jak i podczas letnich wyjazdów, spacerów czy intensywnego dnia poza domem.
