Name: Jajka ranczerskie dla insulinoopornych
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Ingredients: 1 jajko; 40 g awokado; 30 g cebula czerwona; 3 g oliwa z oliwek; 100 g pomidor koktajlowy; szczypta kminu rzymskiego; szczypta pieprzu czarnego; szczypta soli białej; 60 g fasola konserwowa, odsączona; 1 sztuka tortilla pełnoziarnista; szczypta papryki wędzonej; Fasolę z odrobiną wody z zalewy przełożyć do miseczki; Następnie za pomocą praski do ziemniaków lub widelca rozdrobnić fasolę na pastę; Oliwę z oliwek rozgrzać na patelni, wbić jajko i usmażyć sadzone; W międzyczasie pomidorki pokroić na mniejsze kawałki, a cebulę obieramy i kroimy w kostkę; Następnie awokado obieramy i kroimy w paski; Na dużej patelni podgrzać z obu stron tortillę, a potem przełożyć na talerz; Tortillę smarujemy pastą z fasoli, wykładamy usmażone jajko, sałatkę z pomidorów, oraz awokado. Całość doprawiamy solą, pieprzem. Z drugiej strony jeśli lubisz możesz dodać chili oraz kmin rzymski

Jajka ranczerskie dla insulinoopornych

Śniadanie stanowi niezwykle istotny element dnia dla osób chorujących na insulinooporność. Wybór odpowiednich składników może wpływać na stężenie glukozy we krwi oraz wspomagać utrzymanie stabilnego poziomu energii przez cały dzień. W niniejszym tekście przyjrzymy się, jakie śniadaniowe wybory mogą być korzystne dla osób z insulinoopornością, promując zdrowe nawyki żywieniowe i utrzymanie równowagi metabolicznej.

Czas Przygotowania 15 minut Czas całkowity 15 minut Trudność: Początkujący Kalorie: 463 kcal Najlepsza pora roku: Nadaje się przez cały rok

Wartości odżywcze

Kalorie:463kcalTłuszcz całkowity:21gWęglowodanów całkowicie:51gBiałko:19g

Notatka

Jeżeli chcesz zobaczyć w formie video jak przygotować ten przepis zapraszam Cię tutaj

Więcej przepisów na pyszne słodkie posiłki i nie tylko znajdziesz tutaj

Jajka ranczerskie dla insulinoopornych