Hashimoto to przewlekłe autoimmunologiczne zapalenie tarczycy, które przez długi czas może nie dawać wyraźnych objawów. Przewlekłe zmęczenie nieustępujące po odpoczynku, wypadanie włosów, trudności z utrzymaniem wagi, uczucie zimna czy problemy z koncentracją to objawy najczęściej skłaniające do szukania wsparcia żywieniowego. Gabinet przyjmuje stacjonarnie w Częstochowie przy ul. Zygmunta Krasińskiego 6 oraz prowadzi współpracę online z pacjentami z całej Polski, w tym z Kłobucka i Myszkowa.
Kwalifikacje i doświadczenie
Zuzanna Nowak ukończyła dietetykę na Śląskim Uniwersytecie Medycznym w Katowicach (tytuł mgr) i studia podyplomowe na AWF Katowice. Gabinet specjalizuje się w dietetyce klinicznej, pediatrycznej i sportowej oraz współpracuje z Polskim Stowarzyszeniem Diabetyków. Profil @dietetykzuzja na Facebooku obserwuje ponad 120 tys. osób.
Rola diety przy Hashimoto
Hashimoto jest chorobą autoimmunologiczną. Leczenie farmakologiczne pozostaje w gestii endokrynologa lub lekarza prowadzącego, a zadaniem diety jest uzupełnianie tego leczenia. Odpowiednio dobrana dieta może wspierać samopoczucie, ułatwiać utrzymanie prawidłowej masy ciała przy obniżonej funkcji tarczycy oraz pomagać w dostarczaniu składników odżywczych istotnych dla jej funkcjonowania.
Przy planowaniu jadłospisu dla osób z Hashimoto szczególną uwagę zwraca się na:
- odpowiednią podaż selenu, cynku i żelaza, które odgrywają ważną rolę w funkcjonowaniu tarczycy,
- indywidualnie dobraną ilość jodu, bo nie ma tu jednego ogólnego schematu dla wszystkich,
- sposób przygotowania warzyw kapustnych, bo spożywane w dużych ilościach na surowo wpływają na pracę tarczycy,
- gluten: decyzja o jego eliminacji powinna być oparta na konkretnych wskazaniach, a nie na popularnych trendach,
- kaloryczność diety, bo przy obniżonej funkcji tarczycy zbyt restrykcyjny jadłospis pogłębia zmęczenie i utrudnia regenerację,
- regularność posiłków i odpowiednie proporcje makroskładników wspierające stabilny poziom energii przez cały dzień.
Hashimoto, insulinooporność i PCOS
Te trzy problemy bardzo często idą w parze. Spowolnienie metabolizmu charakterystyczne dla niedoczynności tarczycy nakłada się na zaburzenia gospodarki węglowodanowej typowe dla insulinooporności. Gdy dochodzi jeszcze PCOS, obraz staje się bardziej złożony i wymaga spójnego podejścia do całości. Jeden dobrze ułożony jadłospis może uwzględniać kilka rozpoznań jednocześnie, a osoby z wieloma diagnozami nie muszą szukać osobnych specjalistów dla każdego z nich.
Więcej o żywieniu przy insulinooporności przeczytasz na stronie Dietetyk insulinooporność Częstochowa.
Jak przebiega współpraca
Konsultacja (ok. 60 minut)
Szczegółowy wywiad zdrowotny i żywieniowy, omówienie wyników badań oraz przyjmowanych leków i suplementów. Jeśli posiadasz wyniki TSH, FT3, FT4, anty-TPO lub anty-TG, warto zabrać je na wizytę. W gabinecie stacjonarnym wykonywana jest analiza składu ciała na specjalistycznym analizatorze, dzięki czemu można precyzyjnie ocenić punkt wyjścia i śledzić postępy.
Indywidualny jadłospis
Gotowy w ciągu 7 dni roboczych od konsultacji. Plan dostarczany jest w formacie PDF oraz w aplikacji Alloweat, w której można wymieniać posiłki na inne propozycje o podobnej wartości odżywczej, zamieniać składniki, dodawać własne potrawy, monitorować nawodnienie i pisać wiadomości do gabinetu.
Kontrola i bieżące korekty
Po kilku tygodniach od wdrożenia jadłospisu sprawdzane jest, jak plan działa w praktyce. Wprowadzane są zmiany dostosowane do aktualnych postępów i potrzeb. Na każdym etapie współpracy uczymy się razem samodzielnie komponować posiłki, tak żeby dieta była zrozumiała i możliwa do utrzymania na co dzień.
Więcej o pierwszej wizycie opisano we wpisie Pierwsza wizyta w gabinecie dietetyka.
Aplikacja Alloweat: jadłospis zawsze pod ręką
Każdy plan żywieniowy dostarczany jest w aplikacji Alloweat. Można w niej wymieniać posiłki, zamieniać pojedyncze składniki, dodawać własne przepisy, monitorować nawodnienie i śledzić aktywność fizyczną. Przy diecie wymagającej precyzji, jak dieta przy Hashimoto, stały dostęp do jadłospisu w telefonie i możliwość elastycznego dostosowywania go na bieżąco to duże ułatwienie w codziennym życiu. Więcej o tym, jak działa aplikacja, znajdziesz na stronie Aplikacja dietetyczna Alloweat.
Formy współpracy i ceny
Wizyty stacjonarne w Częstochowie:
- Konsultacja dietetyczna: 230 zł
- Pakiet BASIC (wizyta, indywidualny jadłospis, analiza składu ciała, miesiąc w aplikacji): 390 zł
- Pakiet STANDARD (wizyta, jadłospis, wizyta kontrolna, 2 miesiące w aplikacji): 480 zł
- Pakiet dla par: 530 zł
Pełne informacje o wizycie stacjonarnej znajdziesz na stronie Współpraca stacjonarna.
Współpraca online z całej Polski:
Spersonalizowany jadłospis, dostęp do aplikacji Alloweat i stały kontakt z gabinetem, niezależnie od miejsca zamieszkania. Dla pacjentów z Kłobucka, Myszkowa i okolic współpraca online to wygodna alternatywa dla wizyty stacjonarnej. Szczegóły znajdziesz na stronie Współpraca online.
Zarezerwuj termin
Gabinet mieści się przy ul. Zygmunta Krasińskiego 6 w Częstochowie, w budynku salonu NAOS. Zapisy telefonicznie pod numerem 608 585 490, od poniedziałku do piątku w godzinach 8-20.
Nie mieszkasz w Częstochowie? Współpraca online przebiega tak samo skutecznie jak wizyty stacjonarne. Jadłospis, aplikacja i kontakt z gabinetem działają bez względu na odległość od Częstochowy.
Najczęstsze pytania
Czy dieta przy Hashimoto musi wykluczać gluten?
Decyzja o eliminacji glutenu powinna opierać się na konkretnych wskazaniach medycznych, a nie na popularnych trendach. Gabinet omawia tę kwestię indywidualnie na podstawie wywiadu i wyników badań.
Co zabrać na pierwszą wizytę przy Hashimoto?
Jeśli posiadasz wyniki TSH, FT3, FT4, anty-TPO lub anty-TG, warto mieć je przy sobie. Szczegóły dotyczące pierwszej wizyty znajdziesz na stronie /pierwsza-wizyta-w-gabinecie-dietetyka/.
Jak długo trwa współpraca przy Hashimoto?
Zakres i czas współpracy dobierany jest indywidualnie. Pakiet STANDARD obejmuje wizytę, jadłospis, wizytę kontrolną i 2 miesiące dostępu do aplikacji Alloweat.
Czy mogę skorzystać z konsultacji online, jeśli mieszkam w Kłobucku lub Myszkowie?
Tak. Współpraca online przebiega tak samo skutecznie jak wizyty stacjonarne. Jadłospis, aplikacja i kontakt z gabinetem działają bez względu na odległość od Częstochowy.
Czy gabinet oferuje pakiet dla par?
Tak, dostępny jest pakiet dla par w cenie 530 zł. Szczegóły znajdziesz na stronie /wspolpraca-stacjonarna/.