Czekoladowa owsianka z malinami, orzechami i skyrem

utworzone przez | lip 6, 2022 | Przepisy

CZEKOLADOWA OWSIANKA Z MALINAMI, ORZECHAMI I SKYREM

Czekoladowa owsianka  to szybkie rozwiązaniem na zdrowe śniadanie.
Dodatkowo dzisiejsza propozycja obfituje w składniki odżywcze, które dodadzą energii na cały dzień. W środku czekoladowej owsianki
z malinami znajdziemy  między innymi: orzechy laskowe bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) i witaminę E nazywaną potocznie witaminą młodości i płodności. Gorzką czekoladę i kakao będące źródłem związków polifenolowych o właściwościach antyoksydacyjnych.
Świeże maliny, które dostarczają witaminę C, błonnik pokarmowy czy kwas egalowy wykazujący działanie przeciwnowotrowe i przeciwzapalne.
Oczywiście w śniadaniu nie może zabraknąć białka w postaci wysokobiałkowego serka skyr, płatków owsianych będących źródłem węglowodanów i zdrowych tłuszczy, które znajdziemy w orzechach.

Składniki na owsiankę:

  • Banan 60g  (1/2 szt.)
  • Czekolada gorzka 20g (2 kostki)
  • Jogurt skyr 100g  (2/3 opakowania)
  • Kakao 10g (1 łyżka)
  • Maliny 70g (1 garść)
  • Orzechy laskowe 15g (1/2 łyżki)
  • Płatki owsiane 40g (4 łyżki)
  • Woda 100 ml

Wykonanie czekoladowej owsianki:

1. Płatki owsiane wsypać do rondelka i zalać wodą. Płatki powinny być przykryte niewielką ilością wody i całą wsiąknąć w czasie gotowanie.
2. Całość podgrzać, dodać kakao i wszystko wymieszać, gdy płatki zmiękną wyłączyć gaz i zestawić z palnika.
3. Owoce, orzechy i czekoladę pokroić na desce na  mniejsze kawałki i odłożyć
4. Gotową owsiankę przełożyć do miseczki, a  na środek wyłożyć skyr waniliowy.
5. Całość posypać owocami i czekoladą, wierzch owsianki udekorować orzechami. Opcjonalnie można dodać kilka listków mięty, która nada orzeźwiający smak całemu daniu. Czekoladowa owsianka z malinami smakuje równie dobrze następnego dnia!

Całość dostarcza 578 kcal

Białko: 21g

Tłuszcz: 21g

Węglowodany: 79g

Więcej przepisów znajdziesz tutaj

Jeśli chcesz podjąć współpracę więcej szczegółów znajdziesz tutaj

Zostań ze mną w kontakcie i zaobserwuj mój profil na instagramie

0 komentarzy

Wyślij komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Facebook