Omlet szarlotka dla insulinoopornych:

Jednym z pierwszych owoców kojarzących się z jesienią jest jabłko. To właśnie na przełomie października i listopada wypada okres zbiorów w sadach, warto więc włączyć ten przepyszny sezonowy owoc do swojej diety. Dziś proponuję wam proteinowy omlet dla insulinoopornych 🙂

Składniki na omlet szarlotka dla insulinoopornych:

Wykonanie omletu szarlotka dla insulinoopornych:

1. Jabłko umyć, obrać i pokroić w kostkę (im mniejsze pokrojone kostki, tym łatwiej będzie obrócić omlet).
2. Do miski wbijamy jajko, wlewamy mleko i rotrzepujemy w celu połączenia składników.
3. Następnie dodajemy mąkę i białko. Wszystko ze sobą mieszamy w celu zrobienia masy, która powinna być gęsta (jak na racuchy).
4. Do naszej masy dodajemy przygotowane kostki jabłka i wszystko ze sobą mieszamy za pomocą łyżki.
5. Patelnię rozgrzewamy i dodajemy oliwę z oliwek.
6. Masę wlewamy na patelnię i smażymy na małym ogniu około 3-5 minut.
7. Smażymy do zarumienienia po obu stronach.
8. Podajemy z ulubionymi dodatkami, ze swojej strony polecam świeże owoce 🙂

Smacznego 🙂

Rozkład makroskładników dla omletu szarlotka dla insulinoopornych:

Energia: 309 kcal

Białko: 27g

Tłuszcze: 12g

Węglowodany: 40g

Jeżeli chcesz zobaczyć w formie video jak przygotować ten przepis zapraszam Cię tutaj

Więcej przepisów na pyszne słodkie posiłki i nie tylko znajdziesz tutaj