PEŁNOWARTOŚCIOWE ŚNIADANIE
Pełnowartościowe śniadanie jest idealnym rozwiązaniem dla wszystkich, którzy nie mają czasu lub po prostu nie lubią spędzać go w kuchni. Dzięki odpowiedniej zawartości białek, tłuszczy i węglowodanów takie śniadanie będzie syciło na kilka godzin i zmniejszy chęć na sięganie po przekąski, które bardzo często pojawiają się u osób, które śniadań nie jedzą.
Dodatkowo jest to śniadanie, które pojawia się w mojej diecie i musicie mi uwierzyć na słowo sprawdza się świetnie, gdy nie mamy czasu.
Co potrzebujemy na pełnowartościowe śniadanie?
- skyr 150g
- płatki owsiane 40g
- miód 10g
- nasiona chia 10g
- masło orzechowe 15g
- nektarynka 1 szt.
- truskawki 60g
Wykonanie:
Płatki owsiane wysypujemy na patelnie i prażymy na złoty kolor. W międzyczasie myjemy i kroimy owoce na mniejsze kawałki, a do miseczki/głębokiego talerza przekładamy całe opakowanie skyru, a obok wykładamy truskawki i nektarynkę. Do zarumienionych płatków owsianych dodajemy miód i wyłączamy gaz pod patelnią. Miód staramy rozprowadzić po całych płatkach owsianych, dzięki czemu staną się one chrupiące i lekko słodkie. Gotową granole układamy obok owoców, a środek wypełniamy masłem orzechowym. Całość posypujemy nasionami chia i jemy ze smakiem.
Całość to 473 kcal
Białko: 29,7g
Tłuszcz: 13,8g
Węglowodany: 59.6g
Jeśli chcesz podjąć współpracę więcej szczegółów znajdziesz tutaj
Zostań ze mną w kontakcie i zaobserwuj mój profil na instagramie
0 komentarzy