Pieczona owsianka czeko-wiśnia

utworzone przez | cze 21, 2023 | Przepisy

Pieczona owsianka czeko-wiśnia

Owsianka jest to przykład klasycznego śniadania u wielu moich pacjentów. Możemy ją zjeść na wiele sposób – na słodko, słono z uwzględnieniem ulubionych dodatków. W moim przypadku najczęściej wybieram wariant słodki. Dlatego dzięki zbliżającym się ciepłym dniom mogę wykorzystać świeże owoce z pobliskiego targu. Oprócz obecności cennych składników i błonnika pokarmowego charakteryzują się one świetnym smakiem, które urozmaicą każdy słodki posiłek. Dlatego w tym wpisie chciałabym przedstawić wam moje ostatnie odkrycie – pieczoną owsiankę czeko-wiśnia! Przepis nie zawiera jajek, a jeśli masz nietolerancję laktozy lub nie jesz nabiału skyr czy mleko możesz wymienić na wariant roślinny jak np. jogurt kokosowy i napój roślinny. Dlatego, aby nie przeciągać dalej zapraszam serdecznie do zapoznania się z przepisem na pieczoną owsiankę czeko-wiśnia, która z pewnością ucieszy Twoje kubki smakowe!

Składniki na pieczoną owsiankę czeko-wiśnia:

Uwaga jest to przepis na 2 porcje!

  • 100 g płatków owsianych,
  • 300 g skyra,
  • 10 g kakao,
  • Owoce – 60 g (u mnie wiśnie i użyłam także śliwki, żeby ich nie zmarnować),
  • 15 g czekolady gorzkiej,
  • erytrytol do smaku,
  • mleko/napój roślinny 100 ml,

Spróbuj, a nie pożałujesz!

pieczona owsianka

Wykonanie pieczonej owsianki czeko-wiśnia:

  1. Przygotuj miskę w celu połączenia wszystkich składników.
  2. Następnie dodaj płatki owsiane, skyr, kakao, mleko i erytrytol.
  3. Potem wszystkie składniki wymieszaj ze sobą.
  4. Gotową masę przelej do żaroodpornego naczynia.
  5. Na wierzch dodaj owoce (u mnie wiśnia i śliwki).
  6. Posyp owsiankę gorzką czekoladą.
  7. Przygotowaną owsiankę czeko-wiśnia włóż do piekarnika i piecz w temperaturze 180 stopni przez 30 min.

pieczona owsianka

1 PORCJA PIECZONEJ OWSIANKI TO:

428 kcal, 24,4g białka, 8,4g tłuszczu i 65,4g węglowodanów!

Bardzo zachęcam do przetestowania pieczonej owsianki czeko-wiśnia, gdyż:

  • Po pierwsze jest to zdrowy oraz smaczny wariant nie tylko na śniadanie, ale również deser.
  • Po drugie jest bogata w błonnik pokarmowy dzięki któremu będziesz nasycony przez wiele godzin!
  • Po trzecie możesz modyfikować ją wedle swojego uznania – nie lubisz nabiału? Skyra możesz zamienić na jogurt kokosowy. Nie przepadasz za śliwkami? Zamień je na jakiś inny ulubiony owoc.

Mam nadzieje, że spodobała wam się ta propozycja i zainspiruje was w kuchnii 🙂

Dodatkowo więcej przepisów znajdziesz tutaj

Jeśli chcesz podjąć współpracę więcej szczegółów znajdziesz tutaj

A także zostań ze mną w kontakcie i zaobserwuj mój profil na instagramie

Zadbaj o swoje zdrowie!

Jeśli szukasz produktów, które wspomogą Twoją podróż do zdrowszego życia, zapraszam do odwiedzenia mojego sklepu online!

0 komentarzy

Wyślij komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Facebook