Proteinowe pancakes z 3 składników:
Proteinowe pancakesy sprawią, że nie będziesz odczuwał głodu przez kilka godzin. Białko jest makroskładnikiem, który zapewnia sytość dlatego warto zadbać o źródło białka w śniadaniu. Pamiętaj, aby procję dostosować pod swoje zapotrzebowanie kaloryczne!
Składniki na proteinowe pancakes:
- 150 g skyra
- 1 szt. jaja
- 30g odżywki białkowe wpc
Możesz opcjonalnie dosłodzić lub użyć skyra waniliowego, jeżeli użyjesz słodkie dodatki to dosładzanie będzie zbędne.
Wykonanie proteinowych pancakes:
- Przygotuj miskę w celu połączenia wszystkich składników.
- Następnie dodaj wbij do miski jajko i rozmieszaj trzepaczką.
- Dodaj następnie skyr i połącz ponownie składniki.
- Na koniec dorzuć odżywkę białkową i wszystko wymieszaj.
- Rozgrzej nieprzywierającą patelnie, jeżeli nie masz takie – warto lekko przesmarować tłuszczem powierzchnie (pamiętaj jednak, że tłuszcz nie jest wliczony w kaloryczność dania)
- Gotową masę nakładaj na patelnie, jedna łyżka to jeden placuszek.
- Smaż z obu stron na zloty kolor.
MOJE TIPY: Placuszki smaż na małym ogniu, a w celu przyśpieszenia smażenia nakryj patelnie pokrywką.
Jeżeli chcesz zobaczyć w formie video jak przygotować ten przepis zapraszam Cię tutaj
Więcej przepisów na pyszne śniadania i nie tylko znajdziesz tutaj
0 komentarzy