Kotlety pożarskie dla IO

Kotlety pożarskie to zdecydowanie mój smak dzieciństwa, jednak moja wersja jest odchudzona i idealne sprawdzi się dla osób chorujących na insulinooporność. Sprawdź jak w prosty sposób można przygotować danie obiadowe, które nie zajmie więcej niż 20 minut, a dodatkowo będzie smakowało wszystkim domownikom. 

Składniki na kotlety pożarskie dla IO (9 kotletów)

•  pierś mielona z kurczaka 600g
• ser żółty 60g
•  szczypiorek i koperek po pół pęczka
•  jajko
• oliwa 10g (do smażenia)
• sól, pieprz, czosnek do smaku

Wykonanie pieczonej kotletów pożarskich:

1. Przygotuj miskę w celu połączenia wszystkich składników.
2. Ser zetrzyj na tarce o grubych oczkach.  Zieleninę poszatkuj.
3. Do miski włóż mięso mielone.
4. Następnie dodaj jajko, starty ser, zieleninę.
5. Wszystkie składniki wymieszaj ze sobą, dopraw do smaku.
6. Uformuj lekko zwilżonymi dłońmi kotlety.
7. Na patelni rozgrzej oliwę i usmaż na złoty kolor z obu stron.

Moją propozycją jest połączenie kotletów pożarskich z  kaszą pęczak i surówką colesław, taka propozycja dostarcza nam 417 kcal B:41g T:14G W:33G

Zapraszam Cię na mojego instagrama, gdzie znajdziesz filmik z przygotowaniem kotletów pożarskich film znajdziesz tutaj

Masz insulinooporność i nie wiesz jak komponować posiłki? Rozpocznij współpracę ze mną