Orientalne tofu dla insulinoopornych:

Dziś mam dla was wyjątkową propozycję kulinarną: orientalny wegetariański posiłek dla osób zmagających się z insulinoopornością. Gwarantuję, że przepis ten podbije serca fanów kuchni indyjskiej 🙂

Składniki na orientalne tofu dla insulinoopornych:

Wykonanie orientalnego tofu dla insulinoopornych:

1. Przygotuj miseczkę która posłuży Ci do połączenia składników.
2. Do miseczki przekładamy miód, ketchup, czosnek, sos sojowy i erytrytol. Wszystko dokładnie mieszamy w celu zrobienia sosu.
3. Tofu kroimy drobno w kostkę.
4. Patelnię rozgrzewamy i dodajemy oliwę z oliwek.
5. Wrzucamy tofu na patelnię. Smażymy na złoty kolor i dodajemy przygotowany sos. Następnie redukujemy sos na 2-3 minuty.
6. W międzyczasie przygotowujemy garnek z wodą.
7. Brokuła kroimy na drobniejsze rożyczki, wrzucamy do garnka i gotujemy go al dente.
8. Następnie ponownie w osobnym garnku z wodą gotujemy ryż brązowy według instrukcji na opakowaniu.

Do ryżu możecie dodać kurkumę, dzięki temu uzyskamy piękny złoty kolor ryżu. Ponadto całe danie możecie posypać szczyptą czarnego sezamu.

Smacznego 🙂

Rozkład makroskładników dla orientalnego tofu dla insulinoopornych:

Energia: 461 kcal

Białko: 22g

Tłuszcze: 24g

Węglowodany: 43g

Jeżeli chcesz zobaczyć w formie video jak przygotować ten przepis zapraszam Cię tutaj

Więcej przepisów na pyszne słodkie posiłki i nie tylko znajdziesz tutaj