Uciekający czas – czyli jak zaplanować posiłki i nie zwariować?

utworzone przez | gru 28, 2022 | Blog

Uciekający czas – czyli jak zaplanować posiłki i nie zwariować?

Pęd życia, brak organizacji, a także regularnie występujące czynniki stresowe, przyczyniają się do rozwoju nieprawidłowych nawyków żywieniowych. Zachowania te nie sprzyjają również naszemu portfelowi. Zdarza się, że w wyniku ograniczeń czasowych często sięgamy po gotowce czy zamawiamy jedzenie na mieście. Jednocześnie ze względu na obecną inflację staramy się minimalizować nasze wydatki, ale nie zawsze nam to wychodzi. Dlatego w miarę możliwości zaczynamy planować nasze zakupy w celu wydania jak najmniej pieniędzy. Jednak jak to zrobić z głową? Jak nadgonić uciekający czas? Jak zaplanować posiłki? Czy możliwe jest zaplanowanie posiłków w taki sposób, aby nie spędzać całego dnia w kuchni? Dlatego zapraszam Ciebie serdecznie do lektury 😊

 

jak zaplanować posiłki

1. Zaplanuj posiłki na cały tydzień

W tym celu warto stworzyć sobie specjalny plik na komputerze lub  zaopatrzyć się przeznaczony do tego zeszyt. Planowanie posiłków na cały tydzień pozwoli Ci nie tylko zmniejszyć ilość marnowanego jedzenia, ale korzystnie wpłynie na Twoje wydatki. Dodatkowo warto zapoznać się z gazetkami promocyjnymi oferowanymi przez dyskonty. Dzięki temu łatwiej będziesz mógł znaleźć ulubione produkty w niższej cenie. Ponadto pamiętaj, aby zapisywać wszystkie zakupione produkty wraz z ich cenami. W ten sposób będziesz miał wyraźniejszy wgląd na swój domowy budżet. Jednocześnie wybierz jeden dzień w tygodniu, w którym możesz planować posiłki na najbliższy czas. W miarę możliwości polecam również wygospodarowanie sobie takiego dnia, w którym jesteś mniej obciążony obowiązkami. Dzięki temu, będziesz mógł przygotować posiłki na nadchodzący tydzień. Warto również, gotować obiady na kilka dni lub chociażby pokroić warzywa/owoce, które wykorzystasz w swoich zaplanowanych posiłkach. Jeżeli nie wiesz jak planować posiłki lub nie masz czasu na ich organizację czy opracowanie listy zakupów, możesz skorzystać z moich gotowych diet lub indywidualnej współpracy. Dzięki temu zaoszczędzisz czas i pieniądze, a Twoje posiłki będą dobrze zbilansowane. Każdy jadłospis zawiera gotową do wydrukowania listę zakupów oraz poradnik zakupowy, dzięki któremu wybór zdrowych produktów oraz czytanie składów to bułka z masłem. Sprawdź i przekonaj się!

jak planować posiłki

2. Nie masz pomysłu na posiłek? Planuj i inspiruj się tym co masz w lodówce

Pomimo organizacji zakupów wielu z nas ma problemy jak planować posiłki, które byłyby smaczne, tanie oraz szybkie w przygotowaniu. W tym celu przeglądamy różne strony internetowe, aby poszukać kulinarnych inspiracji. Owszem, jest to dobra metoda. Tymczasem warto czasem ulec kuchennej fantazji. Spójrz jakie produkty masz pod ręką i zacznij czarować w kuchni. Oczywiście wszystko z rozsądkiem 😊 Metoda ta pozwoli nie tylko Ci zaoszczędzić, ale również zmniejszy prawdopodobieństwo zmarnowana żywności. 

3. Nie chodź do pracy/szkoły głodny

Niestety, obecne środowisko pracy wpływa na naszą organizację dnia. Wczesne dojazdy do pracy, czy liczne nadgodziny sprawiają, że nie jesteśmy w stanie wygospodarować kilka chwil, aby zjeść ciepły posiłek. W konsekwencji sięgamy po różnego rodzaju przekąski, które niekonieczne należą do zdrowych i pełnowartościowych produktów. Ponadto zaczynamy jeść w biegu i coraz częściej kupujemy na mieście. Z tego też powodu zwiększają się nasze wydatki. Aby temu zapobiec zacznij przynosić do pracy/szkoły przygotowane przez Ciebie pudełka z potrawami. Dzięki temu, będziesz miał kontrolę nad tym co jesz, jak planujesz posiłek oraz nad swoim budżetem. Równocześnie pamiętaj, że masz prawo do przerwy na jedzenie.

jak planować posiłki

5. Last but not least – Włącz wszystkich domowników w planowanie posiłków!

Uważam, że nie ma nic zabawniejszego. Nie dość, że jest to ciekawa możliwość na wspólne spędzenie czasu, to również uczymy się wzajemnie jak prawidłowo planować posiłki. Przykładowo, możesz nie lubić przygotowywać danego posiłku, ale twoja siostra owszem. Jest to też wspaniała okazja na wymianę doświadczeniem czy przepisami. Dlatego jeśli Twoi członkowie rodziny wyrażają chęć na taką zabawę to czemu z tego nie skorzystać? Sprawdź moje przepisy, które zasmakują całej rodzinie.

Jeżeli, chcesz dowiedzieć jak zacząć zdrowiej się odżywiać odsyłam Cię tutaj 

Potrzebujesz pomocy w zbilansowaniu diety? Napisz do mnie

Dodatkowo zapraszam Cię do zapisania się do darmowego newsletteru! tutaj

Jak ogarnąć ochotę na słodycze w insulinooporności?

Czy słodycze w insulinooporności muszą być wyrzeczeniem? Niekoniecznie musi tak być! Dlatego zachęcam Cię do zapoznania się z moimi radami

Jak zaoszczędzić na zakupach? Sprawdź sprawdzone sposoby!

Sprawdź jak zaoszczędzić na zakupach w dobie szalejącej inflacji oraz ciągłych podwyżek cen. Dzięki tym sposobom ogarniesz swój domowy budżet

Poznaj 5 mitów w insulinooporności

Poznaj 5 mitów w insulinooporności, które niestety powielane są na różnych forach internetowych. Dzięki temu wszystko Ci się rozjaśni!

Postanowienia noworoczne – jak wytrwać?

Zbliżający się koniec roku skłania nas do wielu refleksji. Jest to również dla wielu z nas czas na ustalanie nowych postanowień noworocznych. Jednak warto zadać sobie pytanie – jak w nich wytrwać?

PROPOZYCJE PRZEKĄSEK NA KARNAWAŁ

Karnawał zbliża się wielkimi krokami. Dlatego chciałabym Wam zaproponować kolejną część propozycji przekąsek na karnawał. Zapraszam!

PROPOZYCJE PRZEKĄSEK KARNAWAŁOWYCH CZĘŚĆ 1

Przedstawiam Ci propozycje przekąsek karnawałowych, dzięki którym zaskoczysz swoich znajomych podczas imprezy!

Jak nie przytyć w święta? Poznaj 5 skutecznych sposobów!

Poznaj 5 skutecznych sposobów jak nie przytyć w święta bez wyrzeczeń!

Jak obniżyć ładunek glikemiczny potraw?

Poznaj najciekawsze tricki, które pomogą obniżyć ładunek glikemiczny twoich ulubionych potraw, W ten sposób zapanujesz nad insulinoopornością!

Fit sernik oreo ponad 40g BIAŁKA!

Fit sernik oreo to propozycja, która może znaleźć się w Twojej diecie, gwarantuję CI, że po zjedzeniu nie będziesz miał ochoty na słodycze!

Właściwości zdrowotne jogurtu naturalnego

Jakie właściwości zdrowotne niesie spożywanie jogurtu naturalnego? Jakie rodzaje jogurtów znajdziemy na sklepowych półkach? Sprawdź!

0 komentarzy

Wyślij komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Facebook