Przepisy
Smaczne i zdrowe przepisy
Szukasz smacznych i zdrowych przepisów? Zobacz, co dla Ciebie przygotowałam.
Pyszny przepis na gofry dla insulinoopornych
Każdy z nas lubi gofry, dziś przygotowałam przepis na ekspresowe gofry dla insulinoopornych! Sprawdź przepis!
Power Girl Fit Camp VII w Namaste Jamno
Zobacz relację z siódmej edycji Power Fit Camp, gdzie uczestniczki miały przyjemność wziąć udział w warsztatach dietetycznych czy treningów!
Bowl z łososiem i dipem z awokado dla insulinoopornych
Masz insulinooporność i nie masz pomysłu na posiłki? W takim razie zapraszam Cię do zapoznania się z BEZPŁATNYM JADŁOSPISEM!
3 WYTRAWNE ŚNIADANIA DLA INSULINOOPORNYCH!
Nie masz pomysłu na śniadanie? Masz insulinooporność? Mam dla Ciebie rozwiązanie! Czyli 3 wytrawne śniadania dla insulinoopornych
DARMOWY JADŁOSPIS DLA INSULINOOPORNYCH 1750 KCAL!
Masz insulinooporność i nie masz pomysłu na posiłki? W takim razie zapraszam Cię do zapoznania się z BEZPŁATNYM JADŁOSPISEM!
Kremowe risotto dla insulinoopornych
Czy ktoś ma ochotę na odrobinę Włoch w swojej kuchni? Wiem, że w większości z Was kojarzy ten kraj z pizzą i pastą, ale co powiecie o przepisie na idealnie kremowe risotto?
Czekoladowy pudding chia dla insulinoopornych
Czy wy też uwielbiacie słodkie posiłki? Dla mnie to praktycznie must have każdego poranka! Dlatego zapraszam na przepis na czekoladowy pudding chia!
Omlet szarlotka dla insulinoopornych
Omlet szarlotka dla insulinoopornych to zapach jesiennej pogody za oknem – pełnego cynamonu, jabłek i korzennych przypraw. Zapraszam serdecznie!
Orientalne tofu dla insulinoopornych
Orientalne tofu dla insulinoopornych to wspaniała propozycja dla osób, które są fanami kuchni azjatyckiej. Pełne aromatu i smaku.
Czekoladowe naleśniki dla insulinoopornych
Czekoladowe naleśniki to smak mojego dzieciństwa. Dlatego dzisiaj przygotowałam dla Ciebie ten przepyszny przepis idealnie zbilansowany.
Racuchy z jabłkami dla insulinoopornych
Racuchy z jabłkami dla insulinoopornych to przepyszna propozycja na słodki posiłek, który bez problemu można zabrać do pracy.
Sałatka z camembertem i winogronami dla insulinoopornych
Sałatka z camembertem i winogronami to propozycja posiłku nie tylko dla insulinoopornych, ale także dla każdego, kto lubi jesienne smaki!
Faszerowana cukinia dla insulinoopornych
Faszerowana cukinia to propozycja dania, które idealnie sprawdzi się na obiad lub kolację. Tak przygotowana cukinia nasyci Cię na długo!
Curry dla insulinoopornych
Prawdopodobnie jest to najlepszy przepis na curry dla insulinoopornych. Zaskocz się smakiem pysznej kuchni azjatyckiej!
Proteinowe kulki dla insulinoopornych
Masz ochotę na coś słodkiego, a masz insulinooporność? Zapoznaj się z moim nowym przepisem na kulki proteinowe!
Przeciwzapalny koktajl dla insulinoopornych
Masz ochotę na coś słodkiego i odżywczego? W takim przypadku zapraszam Ciebie na pyszny i szybki przepis na przeciwzapalny koktajl
Fit gołąbki dla insulinoopornych
Masz ochotę na tradycyjny obiad, ale jesteś na redukcji bądź masz insulinooporność? W takim razie zapraszam Cię na przepis na fit gołąbki
Bombowa sałatka z granatem dla insulinoopornych
Lato powoli mija, ale nie oznacza to, że jego smaki również! Sałatka z granatem to bomba smaku i witamin, która z pewnością Ci zasmakuje!
Krem pomidorowy z serową grzanką dla insulinoopornych
Masz ochotę na aromatyczny przepis na krem pomidorowy z ciągnącą się serową grzanką? Mam na to sposób! Dzięki mnie szybko wrócisz smakami do swoich ostatnich wakacji w Włoszech! Zupa jest bardzo łatwa w przygotowaniu, a w dodatku zbilansowana pod insulinoopornych.
Surówka coleslaw dla insulinoopornych
Surówka Coleslaw to popularna pozycja w wielu restauracjach. Dlatego dziś przygotowałam jej zdrowszą wersję specjalnie dla insulinoopornych!
Śniadaniowy wrap dla insulinoopornych
Śniadaniowy wrap do super pomysł na śniadanie dla insulinoopornych. Można zabrać go bez problemu do pracy!
Brownie dla insulinoopornych
Masz ochotę na coś słodkiego, a masz insulinooporność? W tym celu zapraszam Cię na przepyszny przepis na moje brownie dla insulinoopornych!
Dieta w chorobie Hashimoto
Choroba Hashimoto czyli limfocytarne zapalenie tarczycy typu Hashimoto jest chorobą, która dotyka coraz większy odsetek osób. Przyczyny tego schorzenia nie zostały do końca poznane. Przypuszcza się, że czynniki genetyczne odgrywają tu znaczącą rolę, a środowiskowe zwiększają prawdopodobieństwo rozwoju choroby Hashimoto. Największe znaczenie przypisuje się nadmiarowi jodu czy niedoboru selenu i witaminy D w codziennym jadłospisie. Ponadto jest to choroba nieuleczalna i często towarzyszą jej inne choroby autoimmunizacyjne jak: reumatoidalne zapalenie stawów, cukrzyca typu 1 czy celiakia.
Proteinowe pancakes z 3 składników
Proteinowe pancakes z 3 składników to idealny pomysł na rozpoczęcie dnia. Całość to tylko 297 kcal a ponad 48g białka w porcji!
Przepyszne naleśniki dla insulinoopornych!
Naleśniki dla insulinoopornych to propozycja słodkiego śniadania, które nada się na obecne upalne dni. Bogactwo składników i dobrego smaku.
Kotlety pożarskie dla IO
Kotlety pożarskie dla insulinoopornych to pyszne, proste i szybkie danie obiadowe, które zasmakuje całej rodzinie! Sprawdź jakie to proste!
Pieczona owsianka czeko-wiśnia
Lato daje nam możliwość wykorzystania świeżych oraz smacznych owoców. Temu przedstawiam Wam przepis na pieczoną owsiankę czeko-wiśnia!
Proteinowe ciastka bez pieczenia i aż 23g białka!
Dzisiaj z mojej kuchni proponuje wypróbowanie przepysznego przepisu na proteinowe ciastka bez pieczenia, które mają aż 23g białka!
Tofu z makaronem ryżowym w sosie orzechowym o niskim indeksie glikemicznym
Dzisiaj z mojej kuchni proponuje wypróbowanie przepysznego przepisu na tofu z makaronem ryżowym o niskim indeksie glikemicznym!
5 przepisów dla insulinoopornych na Święta Wielkanocne
Potrawy wielkanocne mogą być kłopotliwe dla osób z insulinoopornością. Dlatego na co warto zwrócić uwagę aby zjeść zdrowo i nie zwariować?
3 pomysły na wytrawne śniadanie w insulinooporności
Często pacjenci mają kłopot z skomponowaniem śniadania w insulinooporności. Jak sobie z tym poradzić? Sprawdź sam!
Kulki mocy
Kulki mocy to przykład idealnej przekąski, która zastąpi tradycyjne słodycze w diecie. Nadadzą się dla osób na redukcji, ale nie tylko.
Owsianka a’la szarlotka
Owsianka a’la szarlotka to propozycja zimowego śniadania, które sprawdzi się zarówno jako posiłek do pracy jak i na uczelnię, Zapraszam na pyszny przepis!
Fit sałatka Cezar
Fit sałatka Cezar to najpopularniejsza propozycja na spotkania towarzyskie. Zapoznaj się z przepisem w celu doznania słońcu na talerzu!
Proteinowe pancakes
Proteinowe pancakes to propozycja, która z pewnością ucieszą Twoje kubki smakowe. Nadadzą się one na śniadanie czy posiłek potreningowy.
PROPOZYCJE PRZEKĄSEK NA KARNAWAŁ
Karnawał zbliża się wielkimi krokami. Dlatego chciałabym Wam zaproponować kolejną część propozycji przekąsek na karnawał. Zapraszam!
PROPOZYCJE PRZEKĄSEK KARNAWAŁOWYCH CZĘŚĆ 1
Przedstawiam Ci propozycje przekąsek karnawałowych, dzięki którym zaskoczysz swoich znajomych podczas imprezy!
Fit sernik oreo ponad 40g BIAŁKA!
Fit sernik oreo to propozycja, która może znaleźć się w Twojej diecie, gwarantuję CI, że po zjedzeniu nie będziesz miał ochoty na słodycze!
Sałatka z karmelizowaną gruszką i figą
Sałatka z karmelizowaną gruszką i figą to potrawa, której nie może zabraknąć w Twoim jesiennym menu, sprawdź pyszny przepis!
Proteinowe ciasto z owocami
Większość przepisów na curry z dynią i kurczakiem, opiera się na wcześniejszym upieczeniu dyni, co wydłuża cały proces przygotowania obiadu. Mój przepis pomija ten krok, co sprawia, że danie robi się dosłownie w 15 min, a najdłuższą czynnością jest ugotowanie ryżu.
Najlepsza sałatka z figą
Sałatka z figą to must have sezonu jesiennego, koniecznie sprawdź oryginalne połączenie figi, sosu musztardowo-miodowego i sera.
Jaglana szarlotka
Jaglana szarlotka to nic innego, jak pyszne ciasto z kaszy jaglanej i jabłek. Sprawdź przepis i posmakuj nowej odsłony szarlotki
Proteinowe ciasto z owocami
Proteinowe ciasto z owocami spodoba się nie tylko osobą ćwiczącym na siłowni, ale również tym, którzy lubią zjeść smacznie!
Meksykański bowl w 15 minut!
Meksykański bowl to zdrowy obiad, który wykonasz w 15 minut. Sprawdź przepis, który przeniesie Cię do gorącego Meksyku!
Pudding chia z owocami
Pudding chia z owocami to lekki deser, który syci na długo. Dodatkowo nasiona chia są cennym źródłem błonnika i kwasów omega-3.
Jogurt z owocami jagodowymi, brzoskwinią i granolą
Jogurt z owocami jagodowymi, brzoskwinią i granolą to pomysł na proste i szybkie śniadanie lub przekąskę. Sprawdź przepis!
Bowl z indykiem w sosie teriyaki
Bowl z indykiem w sosie teriyaki z grillowanymi warzywami, awokado i sezamem to lekka i szybka propozycja na obiad
Makaron z zielonym sosem
Do wykonania makaronu z zielonym sosem potrzebujesz tylko 6 składników, a całe danie nie zajmie Ci dłużej niż 15 min! Sprawdź przepis
Owsianka z borówkami i karmelizowanym bananem
Lato w pełni więc korzystajmy z owoców! Sprawdź szybki i prosty przepis na owsiankę z borówkami i karmelizowanym bananem
Czekoladowa owsianka z malinami, orzechami i skyrem
Czekoladowa owsianka z malinami, orzechami i skyrem, jest szybki rozwiązaniem na pełnowartościowe śniadanie.
Pełnowartościowe śniadanie
Pełnowartościowe śniadanie w 5 minut jest idealnym rozwiązaniem dla wszystkich zabieganych osób, które nie mają czasu stać godzinami w kuchni!
Fit bounty z niskim IG
Fit bounty smakują lepiej, niż ich sklepowy odpowiednik, dodatkowo wykonasz je w kilka minut bez użycia blendera.
SAŁATKA Z PIECZONYM BATATEM
Sałatka z pieczonym batatem z wyrazistym orzechowym sosem idealnie komponuje się w letnie wieczory, sprawdź najlepszy przepis!
Makaron ze szparagami i skórką pomarańczową.
Makaron ze szparagami i skórką pomarańczową to idealne lekkie danie obiadowe, które uzależnia od pierwszego kęsa.
Pancakes ze skyrem i malinami
Ekspresowy przepis na pyszne i pożywne pancakes ze skyrem i owocami. Idealne rozwiązanie dla fanów śniadań na słodko. Dodatek wysokobiałkowego jogurtu zapewnia sytość na długo!
Muffinki z rabarbarem
Muffinki z rabarbarem na mące pełnoziarnistej wykonasz bez użycia blendera. Sprawdź przepis na pożywne i smaczne babeczki!
Ciastka z niskim IG (INDEKSEM GLIKEMICZNYM)
Ciastka z niskim IG są idealnym rozwiązaniem dla osób z insulinoopornością. Pokochają je również dzieci, które uwielbiają chrupać słodycze.
Zupa krem z zielonego groszku
Dzisiejszy przepis posiada niski IG, czyli indeks glikemiczny. Indeks glikemiczny to parametr, który pokazuje, jak szybko po spożyciu różnych produktów żywnościowych następuje wzrost stężenia glukozy we krwi. Jest to istotne dla osób z zaburzeniami gospodarki glukozowo-insulinowej mających np. insulinooporność. Przepis sprawdzi się również u osób zdrowych, gdyż dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu zupa syci na długo.
Najlepsze placuszki bananowe
Najlepsze placuszki bananowe tylko z 4 składników. Sprawdź przepis, który ma ponad 0,5 miliona wyświetleń na tik toku!
Fit serniczki z owocami
Fit serniczki z owocami! Fit serniczki to szybki, prosty i niskokaloryczny deser, jedna porcja...
Łosoś z sosem na bazie mango
Łosoś z sosem na bazie mango to lekko orientalne danie, które sprawdzi się na obiad. Poznaj nowe orientalne smaki!
Buddha bowl z awokado i indykiem
Buddha bowl z awokado i indykiem, czyli ekspresowy obiad, który przygotujesz w 15 minut. Sprawdź przepis i przekonaj się sam!
Pełnoziarniste muffinki z kawałkami czekolady
Muffinki na mące pełnoziarnistej z kawałkami gorzkiej czekolady, idealnie sprawdzą jako drugie śniadanie czy zdrowy deser
Nuggetsy w owsianej panierce z serowym sosem
Nuggetsy na diecie? Tak, to możliwe wystarczy tylko lekko podrasować standardowy przepis, nie rezygnuj ze swoich ulubionych potraw na diecie.
Fit szarlotka całość tylko 220 kcal!
Fit szarlotka, czyli mocno cynamonowe prażone jabłka z dodatkiem aromatycznych herbatników i orzeźwiającego jogurtu.
Brownie z fasoli, czyli fasoLOVE niebo w gębie
Brownie z fasoli, czyli legalne ciasto na diecie. FasoLOVE brownie to ciasto idealne, którego wykonanie zajmie Ci dosłownie 5 minut.
Domowa granola z czekoladą i orzechami
Domowa granola z czekoladą i orzechami to idealny dodatek do słodkich dań, idealnie sprawdzi się z jogurtem, twarożkiem lub serkiem wiejskim.
Wegańskie placuszki a la szarlotka
Wegańskie placuszki to idealne śniadanie dla wegan oraz osób chcących ograniczyć spożycie produktów odzwierzęcych
Ciasto marchewkowe
Fit ciasto marchewkowe to świetny sposób, żeby przemycić większą ilość warzyw do diety. Idealne dla dzieciaków i dorosłych!
Kurczak hasselback z pieczarkami i mozzarellą
Kurczak hasselback zapiekany z pieczarkami i mozzarellą, smaczne i dietetyczne danie obiadowe, które zachwyci wszystkich.
Tacos z guacamole
Meksyk może zawitać do Twojej kuchni! Sprawdź prosty przepis na pyszne fit tacosy, pokochasz je od razu!
Pieczone pierogi z kapustą i grzybami
Pieczone pierogi z kapustą i grzybami to idealne rozwiązanie na urozmaicenie potraw na święta Bożego Narodzenia.
Fit pierniczki na święta
Zdrowszy zamiennik standardowych pierniczków, jeden pierniczek to około 40 kcal. Sprawdź jak przygotować pyszne pierniczki!
Batony proteinowe bez pieczenia
kolejny przepis przy, którym nie trzeba wiele, żeby zapewnić sobie smaczny posiłek a do tego bogaty w białko.
Pieczona owsianka z płynną czekoladą
Fit napoleonka jest deserem w którym zakochasz się od razu. Szybki, prosty i smaczny te cechy idealnie opisują ten deser!
Fit napoleonka
Fit napoleonka, czyli klasyk w odchudzonej wersji! Sprawdź przepis na dietetyczną wersję pysznego ciasta!!!!
Najlepsze ciasteczka owsiane
Najlepsze ciasteczka owsiane! Przygotowałam dziś dla Was przepis na najlepsze ciasteczka...
Wytrawny croissant
Zobacz, że dieta 1600 kcal może być prosta i skuteczna, dowiedz się jak rozpocząć proces odchudzania bez wyrzeczeń i zacznij już dziś!
Fit lody truskawkowe
Czy są tu jacyś LODOMANIACY?Ja się zgłaszam! 😉Fit lody jogurtowe to przepis dla każdego lodożercy!...
Bliny gryczane bez glutenu i laktozy
Warto rozpocząć dzień od pożywnego śniadania, które da nam energie na cały dzień. Bliny gryczane...
Puszyste placuszki ze skyrem
Puszyste placuszki ze skyrem! Uwielbiam rozpoczynać dzień o pysznego śniadania, moją ulubioną...
Szakszuka z suszonymi pomidorami
Warto rozpocząć swój dzień od ciepłego śniadania, które ogrzeje Nas od środka i zapewni energię na...
Bliny gryczane bez glutenu i laktozy
Warto rozpocząć dzień od pożywnego śniadania, które da nam energie na cały dzień. Bliny gryczane...
FIT RAFFAELLO
Słynne kokosowe kuleczki w zdrowej wersji bez dodatku cukru. Sprawdzą się świetnie jako drugie...
Brownie z cukinią
Mocno czekoladowe ciasto z cukinii Dziś przygotowałam dla Was mocno czekoladowe i wilgotne ciasto....
Krem z dyni, batatów i świeżym rozmarynem
Składniki:1 średniej wielkości dynia2 małe szalotki1 łyżka oleju kokosowego 1 duży batat kilka...